酵素ドリンクおすすめ10選！口コミやダイエット効果を徹底検証
美容やダイエットに効果的と話題の酵素ドリンク。最近では、女優やモデルが自身のSNSで愛飲している様子を見かけたり、ファスティング（断食）ダイエットに挑戦する人を目にしますよね。酵素ドリンクとは、文字通り酵素の働きを促進させるドリンクなのですが、本当に効果あるの？リバウンドしそう…などさまざまな意見があり、気になっている人も多いのでは？
そこで、今回は酵素ドリンクの効果、成分、口コミなどを徹底調査し、おすすめの酵素ドリンクをランキング形式で紹介します！
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酵素の働き
酵素とはタンパク質の一種で食べたものの消化吸収を助けたり、体のさまざまな臓器の代謝を促す働きを持っています。体内には約3,000種類以上の酵素が存在すると言われ、酵素には潜在酵素と食物酵素の２種類があります。
体内で作られる潜在酵素の数には限りがあり、加齢とともに減少していきます。食物酵素を補うことで、潜在酵素の働きを補うことができます。
| 潜在酵素（体内で作られる酵素） | |
| 消化酵素 | 食べた物を消化・吸収・分解する働きをする酵素。脂っこい食事や暴飲暴食で胃に負担をかけると消化酵素をたくさん消費してしまい、同じ潜在酵素である代謝酵素の数が減り、代謝が悪くなってしまいます。 |
| 代謝酵素 | 吸収された栄養素をエネルギーに変える働きをする酵素。呼吸や新陳代謝、ホルモンバランスの調整など重要な役割を果たします。身体の中の毒素を出す働きもあり、代謝酵素が不足すると悪い成分を体外に排出することができなくなります。 |
| 食物酵素（食物から取り入れる酵素） | |
| 生野菜や果物に多く含まれる。食べ物を自分で消化する働きがあり、消化活動に潜在酵素を使わなくて良いため、体内の潜在酵素が減らないという利点があります。 酵素は熱に弱く、48℃以上になると死滅するため加熱せず生で食べる必要があります。 |
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酵素ドリンクって何？
酵素ドリンクとは一体どんなものなのでしょうか。酵素ドリンクは、体内の酵素の生成を促すための材料（野菜や果物、野草など）の発酵エキスが濃縮されたドリンクです。
酵素の健康食品には、錠剤のようなサプリタイプと、ジュースのように飲むドリンクタイプがあります。
ドリンクタイプと言っても種類が豊富で、原液のまま飲むストレートタイプ、水や炭酸水で割って飲む希釈タイプ、水などに溶かして飲む粉末タイプなどがあります。好みに合わせて選んでみましょう。
酵素ドリンクの美容・健康効果
では、酵素ドリンクを飲むと、どのような効果があるのでしょうか。美容やダイエット目的によく飲まれていますが、具体的にその効果を見てみましょう。
ダイエット効果
酵素ドリンクに含まれる酵素は、消化・吸収に必要な潜在酵素の働きを助けます。そのため、食物を消化しやすくなり代謝も向上。痩せやすい体質に変わっていきます。基礎代謝が上がることで、腸の働きが良くなって便秘が改善されるなど余計なものを溜め込まない身体になっていきます。
美肌効果
美肌づくりに欠かせないのが、肌代謝（ターンオーバー）と言われるものです。
体内にある酵素が不足していると、肌代謝が乱れ、古くなった角質が肌に残って、にきびや肌荒れの原因になることもあります。
酵素ドリンクを飲むことで酵素の働きが活発になれば、肌代謝もスムーズに行われます。その結果、美肌が期待できるというわけです。
生活習慣改善・免疫力アップ
現代の生活習慣病の原因の一つに、ストレスや食生活の乱れによる酵素不足が挙げられます。
体の中の酵素が増えると、代謝が上がり、腸内環境が整います。そうすることで、栄養が体に行きわたるなどさまざまなメリットがあるため、生活習慣病の予防や改善、免疫力のアップに繋がるのです。
ただ、酵素ドリンクはあくまで酵素の働きを促進させるドリンクです。酵素ドリンクで酵素そのものが摂取できるのではありません。まずは日頃の食生活や生活習慣を見直し、酵素を豊富に含んだ野菜や果物などを積極的に摂ることが大切です。
酵素ドリンクで本当にダイエットできるの？
酵素ドリンクといえば、ダイエット効果があると言われていますよね。
「飲めば痩せるの？」「すぐに効果は出るの？」「いつ飲めばいいの？」などの疑問を持っている人は多いと思います。ここでは、酵素ドリンクを使ってできるダイエット方法や、いつ飲めば効果的？など、飲み方や飲む期間について触れていきます。
酵素ファスティング（断食）とは？
ご存じの方も多いと思いますが、酵素ドリンクを使ったダイエット方法は、酵素ファスティング（断食）と言われています。断食というとちょっと抵抗があるかもしれませんね。
ただ、１日中なにも食べない！というわけではなく、食べる期間と食べない期間（酵素ドリンクで栄養を補う期間）を作ってあげることで、体内の環境を改善し、消化によって失われてしまった酵素を増やします。
具体的には、準備期間として３日間通常どおり食事をし、次の３日間をファスティング（３食分の食事を酵素ドリンクに置き換える）を行い、その次の３日間で回復期となります。
初めてファスティングを行う方は、半日（朝・夜どちらか）だけ、もしくは１日３食分からスタートしてみてもいいでしょう。
| 準備期間 （３日間） |
ファスティングでお腹が空き過ぎないように、徐々にお腹を軽くしていく期間。いつもの食事量の６～７割程度に控え、ファスティング前日の夜はできるだけ食事量を控える。 |
| ファスティング期間 （３日間） |
朝・昼・夕食すべてを酵素ドリンクに置き換えます。酵素ドリンクの量は使用量を守ってくださいね。酵素ドリンク以外に水を200mlずつ、５回に分けて飲んでください。酵素の働きを強め、空腹感も抑えられます。 |
| 回復期間 （３日間） |
ファスティング後は体内で吸収能力が高くなっています。できるだけ消化の良いものを食べます。１日目はおかゆからスタートし、次に味噌が少な目の味噌汁にするなどして、徐々に普通食に戻していきます。 |
酵素ファスティングの注意点
酵素ファスティングは痩せるためのものではなく、あくまでダイエット中も健康的な体を維持するためのものだと思ってください。
よく「ファスティングしたのにリバウンドした！」という声を耳にしますが、ファスティングを行う準備期間中または回復期間中に糖質の多い食事を摂ってしまうと、効果が現れずむしろリバウンドに繋がってしまいます。
また、ファスティング中は最低限の栄養を酵素ドリンクで補いますが、体内の糖質が制限されてしまうため、肝臓、腎臓に疾患がある方、薬を服用中の方にはおすすめできません。行う場合はかかりつけの医師に相談しましょう。
酵素ドリンクを飲む期間は？いつから？
では、酵素ファスティングはいつから実践するのが一番効果的と言われているのでしょう。
基本的に、ダイエットに一番効果的と言われている時期は秋～冬です。
秋から冬にかけて気温が下がっていくと、体は代謝を上げて体温を保とうとするため、エネルギーを多く消費するからです。
また、女性がダイエットをするのにもっとも適した期間は、生理が終わって10日間です。
この期間は、体内でエストロゲンと言われる女性ホルモンの分泌が多くなります。エストロゲンには体を正常に保つ作用があるため体調も良くなります。また、生理前にため込んだ水分が排出されて代謝も上がるので、この10日間はダイエットに最適な期間といえるでしょう。酵素ファスティングもこの期間に行うのがベストです。
代謝を上げる運動を一緒に行うとダイエットの効率がアップします。詳しくはこちらの記事もチェックしてください。
酵素ドリンクの効果は嘘？気になる口コミ
飲めば美容と健康を手に入れられそうな酵素ドリンク。ただ、実際に飲んでいる人たちの声も気になりますよね。
口コミの中にも「実際に効果があった！」というものから「全然効果なかった」というものまで。
ここでは気になる口コミをいくつかご紹介したいと思います！
まずは「効果なし！」といったマイナスな口コミから。
続いて「効果があった！」といったプラスの口コミ。
マイナスな口コミを見てみると、「効果がなかった」というもののほかに「添加物が多い」「保存料・人工甘味料を使っている」「味が嫌」などの不安要素も。
たしかに酵素ドリンクの中には保存料・人工甘味料を使用した商品もあるようです。ただ、無添加の酵素ドリンクもありますので、不安な人はそちらを試してみるといいですね。
一方、プラスの口コミを見てみると、どのくらいの期間、どのくらい試したのかということが載っているので、これからファスティングを試してみたい人は口コミを参考にすると良いですね。また、ダイエットが成功したという人は、酵素ファスティングだけでなく適度な運動や食生活を改善しているなどの口コミも多いです。やはり酵素ドリンクだけで痩せることを考えず、日頃の生活改善も大切なんですね！
酵素ドリンクは手作りできちゃう？
多くの人は市販の酵素ドリンクを飲んでいますが、中には手作りしているという人もいます。
家にあるもので作れるとなると、コスパもいいですね！入れる野菜や果物は人によってまちまちですが、野菜の場合にんじんやトマト、小松菜などの青野菜。果物の場合はりんごやレモン、ゆずなどの柑橘系のものを入れている方が多いです。
手作り酵素ドリンクの注意点！じつは危険？
自分だけのオリジナルドリンク作りを楽しめる手作り酵素ドリンク。家で手軽に作れる反面、手作りならではの手間や注意点があるようです。
実際に手作りを経験した人のレビューをもとに、いくつかご紹介します。
【① 必ず砂糖を入れること】
手作り酵素ドリンク作りには、砂糖が必要不可欠のようです。なぜかというと、砂糖の糖分が酵母菌のエサになって繁殖しやすいからです。
砂糖を入れないレシピもあるようですが、砂糖を入れずに作って失敗した！という人も。
ただ、大量の砂糖を使用するため、そのぶんカロリーが高くなってしまうのが難点です。
【② なかなか発酵しない】
手作り酵素ドリンクは一から酵素を発酵させる必要があります。しかし、発酵するのにかなり時間がかかる場合があるようです。手作りした人の中にはなんと１ヶ月以上熟成させているという人も！
他の人のレビューを見ても２、３日以上待ってもなかなか発酵しないという失敗例もあるなので、今すぐファスティングしたい！という人は市販品を購入するほうが早いですね。
【③ 保存方法の注意点】
酵素ドリンクを手作りする上でもっとも注意すべきなのは、保存方法です。
特に夏場はカビや雑菌などが繁殖しやすく、市販品に比べて食中毒を起こすリスクが高まります。
レシピの安全性が気になる方は、やはり市販のものを購入したほうが良いですねです。
酵素ドリンクを徹底比較！おすすめ人気ランキングトップ10
ナナイロ編集部が厳選する、人気の酵素ドリンクをランキング形式で紹介します。
価格や効果のほか、商品によってはお得なお試し版やダイエットパックも含めて調べてみました。
10位：ファストザイム
70種類もの栄養素を３年半熟成させ、酵素のほかに、ビタミン・ミネラルなどが豊富に含まれています。ただ、少し酢のようなツンとする匂いが苦手という声もあるので、すっぱい匂いが嫌な方には不向きかもしれません。
口コミ
引用：＠cosme
９位：エッセンシアライズ エッセンシア
http://www.essenciarise.com/
商品詳細
http://www.essenciarise.com/fs/koso/c/gr9#gd14
通常価格 7,305円（税抜）
原料や製法にこだわり人工甘味料や余分な糖質が加えられていない、人気の無添加酵素ドリンクです。
味もアンズのような甘酸っぱい風味なので、飲みやすく炭酸水や水で割っても◎
初回限定10％オフのキャンペーンも好評です。
口コミ
引用：＠cosme
８位：酵素女神 酵素女神555
業界最高最多となる計555種の素材を使用し、手間と時間のかかる「非加熱製法」で上質な100％天然酵素原液エキスを贅沢に使用しています。余計な添加物は一切排除したフリー処方で、安心して飲めます。
口コミ
引用：＠cosme
７位：ベジライフ 美的90選ベジライフ酵素液
漫画家・タレントの浜田ブリトニーが置き換えダイエットに使用し、一躍有名になった酵素ドリンク。
名前のとおり、90種類の野菜・野草・果物・海藻類を配合し、１回分14kcalととても低カロリー！
口コミ
引用：＠cosme
６位：毎日酵素 毎日酵素ドリンク
100％無添加の酵素ドリンク。主原料はビタミン・ミネラル、酵母菌や乳酸菌などの有用菌が豊富なココナッツを使用。ココナッツは海外セレブの間で美容健康に良いと人気です。
他にも無添加・無農薬にこだわった100％自然素材でできています。まろやかなココナッツの風味が特徴的。
口コミ
引用：＠cosme
５位：クワンジャパン クレンジング酵素０
美容ブロガーの”ゆんころ”こと小原優花がプロデュースしている酵素ドリンク。
野草酵素エキスを含み、ブロッコリースプラウトやカムカムなどのスーパーフードも素材に使用されています。そのままでも飲めますが、味が濃いめなので水や炭酸水で割るか、ヨーグルトに混ぜて食べるのがおすすめです。
口コミ
引用：＠cosme
４位：リバランド お嬢様酵素
64種類の野草と22種類の野菜・果物の成分を配合。管理栄養士やダイエットマスターなども愛飲しており、100冊以上の女性向け雑誌で紹介されています。低価格なので、酵素ドリンクダイエット初心者に人気です。
口コミ
引用：Amazon
３位：セパルフェ（Ce’Parfait）コンブチャクレンズ
女優の山田優や歌手の後藤真希がブログで紹介し、海外でも人気の酵素ドリンク。
コンブチャ＝紅茶キノコ。２つのプレミアム酵母菌 と220種以上の酵素配合で、内側からスッキリ燃焼します。味はマンゴー風味でとっても美味。
口コミ
引用：＠cosme
２位：エリカ健康道場 優光泉
主に九州でとれた国産野菜を使用した野菜酵母ジュースでできた酵素ドリンクです。
飲みやすく、味もスタンダードと梅の２つを選べるので、その日の気分によって変えてみるのも◎
購入から30日間であれば開封済みでも返品保証もついているので、試してみる価値ありです。
口コミ
引用：Amazon
１位：BELTA ベルタ酵素ドリンク
みちょぱ（池田美優）さんやあびる優さん、千秋さんなど数々の芸能人も愛飲しており、
＠コスメなどの口コミサイト、インスタグラムでもトップの人気を誇る酵素ドリンクです。
すっきり甘いピーチ味で、プラセンタエキスやヒアルロン酸など美容成分も配合しているので美肌効果も期待できます。公式サイトで購入すれば、購入後も管理栄養士など専任のサポートスタッフがバックアップしてくれるので、アフターフォローもばっちり。
口コミ
引用：Amazon
酵素ドリンクで健康的な美しさを手にいれよう
いかがでしたか？酵素ドリンクは体の中の酵素の働きを促進させるため、ファスティングだけでなく生活習慣の改善や基礎代謝アップなど健康面にも絶大な効果があるようです。
ファスティングダイエットも、正しい知識で行えば効果が期待できそうですね。
そのためには酵素ドリンクだけに頼るのではなく、日頃の食生活を見直しながら行うのも大事なポイント。
これを機に酵素ドリンクを美容と健康のため、生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
- 酵素ドリンクにはダイエット効果だけでなく、健康面にも効果あり。
- 酵素ファスティングダイエットは期間を決めて、開始前から食生活を見直す。
- 酵素ドリンクは生理が終わって10日間で飲むのがベスト。
- 人工甘味料が気になる人は、無添加の酵素ドリンクを購入してみる。
- 手作り酵素ドリンクは衛生的な問題があるため、市販品を買うのがベター。