エクオールで更年期を美しく健やかに♪エクオールサプリおすすめ4選！
40代を過ぎた頃から、体の変化を感じる人は多いのでは？
女性ホルモンは45歳を過ぎると急激に減少し、めまい、不眠、ほてりなどの更年期症状で悩まされるようになる人もいます。
では、この更年期症状を抑えるために女性ホルモンを手早く補う良い方法はないのでしょうか。？
じつは、「エクオール」を補うことが一番の方法だといわれています。
エクオールとは、女性ホルモン減少によって起こる更年期症状の緩和にとっても効果的なんです！
エクオールは、大豆イソフラボンに含まれる「ダイゼイン」という成分が腸内細菌の力を借り、変換されて生み出される成分。
ただし、大豆製品を摂ったからといって、誰しもエクオールを作れるわけではありません。
日本人の２人に１人がエクオールを作ることができない体質だと言われています。
自分の体内で作れない人は、エクオールサプリで補うことがおすすめ。
今回は、エクオールサプリの失敗しない選び方とおすすめサプリを紹介します！
見出し
エクオールとは？
エクオールとは、大豆に含まれるイソフラボンの「ダイゼイン」という成分が、特殊な腸内細菌によって代謝されることで作られる成分。
エストロゲンによく似た働きをすることで注目を集めています。40代〜50代の「ゆらぎ世代」と呼ばれる女性の、更年期症状や、さまざまな悩みに特に効果があると言われています。
美容面、健康面などのために“大豆イソフラボンをたくさん摂るようにすると良い”と言われるのは、エストロゲンの代わりとなってくれるエクオールが作られるからなのです。
エクオールを作れる体質かチェック
女性にとってうれしい効果をもたらしてくれる「エクオール」ですが、じつは誰しも体内で作れるというわけではありません。
人それぞれ体質によって、作ることができるかできないかが決まってくるのです。
自分の身体がエクオールを作ることができるのか、できないのかとても気になりますよね。
エクオールを作れる体質かどうか確認する方法があるなら、チェックしてみたくなりませんか？
日本人の２人に１人はエクオールが作れない？
エクオールを産生する腸内細菌は、すべての方の腸に存在するわけではありません。
ということは、その腸内細菌がない人は、大豆や大豆食品をたくさん食べてもエクオールが作られないということ。
しかもその割合は、日本人の場合だと２人に１人といわれています。
また、更年期障害の症状緩和を期待できるだけの理想的な量のエクオールを作れている人は、さらに少ないことが分かっているようです。
まずはソイチェックでぴったりのエクオールサプリを選びましょう
自分の身体がエクオールを作ることができる体質かどうか、またエクオールが不足していないかどうかは検査で知ることができます。
「検査」と聞くと病院などに行かないといけないのかな？と思いますが、「ソイチェック」というエクオール郵送検査キットでとても簡単に検査することができるのです。
■ 検査キットが自宅に到着
↓
■ オンライン専用ページで検査依頼の入力
（書類でも可能）
↓
■ 検査キットの採尿容器で採尿
↓
■ 採尿容器を返信用封筒に入れてポストへ投函
↓
■ 検査結果
（約１週間程度で結果のメールが送られてきます。）
自宅で尿を採取して送るだけの簡単なチェックなので、とても手軽に行うことができますよね！
検査結果は、体内でイソフラボンがエクオールにどれくらい変えられているか、数値とレベルで見ることができます。
エクオールサプリの失敗しない選び方
使われなかったエクオールは、尿などによって体外へ排出されてしまいます。
そのため毎日大豆製品を摂取しないと、エクオールが常に体内にある状態を維持することができません。
とはいえ、エクオールの摂取目安量を大豆製品で毎日摂るのも難しいものですよね。
エクオールが産生できない人もできる人でも、エクオールを活性化させるためのサポートとしてサプリメントを取り入れることがおすすめです。
エクオールサプリによっては、エクオールの効果、飲みやすさ、続けやすさなどに違いがあります。
何も考えずにエクオールサプリを購入してしまうと、効果が得られないということも。
失敗しないサプリ選びが大切になってきます。
エクオールサプリを選ぶ際には、以下のようなポイントに注意してみてください。
推奨摂取量は１日に10mg
サプリメントを選ぶ際に大切なのは含有成分の成分量です。エクオールサプリを選ぶ際には、まずエクオールの含有量に注目しましょう。
購入する前に１日当たりどのくらいのエクオールが摂取できるサプリメントなのか、チェックしておきましょう。
エクオールだけでなく、その他の成分もチェック
エクオールサプリに配合されている成分もチェックしておきましょう。
ちなみにエクオールの原料名に、”大豆胚芽抽出発酵物（大豆胚芽発酵物）“と表記されているものは、食品から直接エクオールを抽出している証です。
天然由来のエクオールですよ～！ということなのです。
サプリを選ぶ際は、表記も十分に確認してください。
その他に注目したいのが、”エクオールの吸収を助ける栄養成分”が配合されているかどうかです。
・乳酸菌
・ラクトビオン酸
ラクトビオン酸はカスピ海ヨーグルトにしか含まれないオリゴ糖です。腸内環境を整え、エクオールを自分で生み出す力をサポートします。
ラクトビオン酸はカスピ海ヨーグルト100gにつき、2mgしか含まれず食品で摂取するのは難しいと言われています。
ラクトビオン酸や乳酸菌は、カルシウムの吸収も高めるので、骨粗しょう症や認知症予防も期待できます。
飲みやすさ
サプリ選びで見落としがちになるのが、飲みやすさです。
エクオールサプリは毎日摂取し、１回に３、４錠飲むサプリとなると飲みにくいものは続ける上でデメリットとなってしまいます。
飲みやすさは人それぞれですが、口コミや錠剤の大きさや味などをチェックすることをおすすめします。
安心できるサプリか
品質や安全性も重要なポイントです。
粗悪なエクオールサプリを購入してしまうと、効果の前に体調に悪影響を及ぼしてしまう可能性もあります。
品質、安全性を確認するには、エクオールサプリの製造元や“GMPマーク”をチェックしましょう。
GMP表示は、厚生労働省が定めた「品質・製造元が徹底している」という厳しい適正製造基準を満たしていないと認証されません。
成分もチェックしたらGMPマークがあるかどうかも確認してみてください。
また、着色料、香料、保存料などの添加物がなるべく入っていないものを選ぶのことも大切です。
続けやすい価格か
毎日飲むサプリメントは、続けることで効果を実感できます。
エクオールの効果が現れるまで時間がかかるので、長く続けやすい価格であるかどうかも大切なポイントですね。
エクオールサプリは定期購入をすることができるものが多く、通常価格よりもお得に購入することができます。
・１袋約30日分で4,000円～5,000円程度。
・１日130円～180円が相場。
おすすめエクオールサプリ4選！徹底比較しました
エクオールサプリは、よく比較して選べば失敗することはありません。
そこで、価格、成分の含有量、安全性などを徹底的に比較！ランキング形式にしました。
みなさんのエクオールサプリ選びの参考にしてみてください。
４位 小林製薬 発酵大豆イソフラボン・エクオール
３位 大塚製薬 エクエル
２位 ノムダス
１位 エクオール＋ラクトビオン酸
第４位 小林製薬 発酵大豆イソフラボン・エクオール
エクオール配合量が少ないため、多めに飲まれる方がいますが、他の成分が過剰摂取になるため、１日の摂取目安量を守ることが大切です。エクオールが作れる方の補助的な役割としておすすめです。
| 通常購入価格 | 2,700円（税込） |
| 定期購入価格 | － |
| 初回特典 | － |
| 購入約束回数 | － |
| 内容量 | 30粒（30日分） |
| １日の目安摂取量 | １粒 |
| １日当たりの単価 | 90円 |
| エクオール含有量 | ２mg |
| 返金保証 | なし |
| 飲みやすさ | 小さめの錠剤で飲みやすい |
| 安全性 | 無添加・GMP認定工場での生産 |
| 注目成分 | ブラックコホシュ、ヘスペリジン、テアニン |
| おすすめ度 | ★★☆☆☆ |
第３位 大塚製薬 エクエル
製薬会社の栄養製品研究員が18年近くも研究を続けて作られたサプリ。
世界で初めて大豆を乳酸菌で発酵し、合成・抽出・濃縮を行わずに作られているため、大豆発芽の成分とほとんど同じ。
１粒に含まれるエクオールは2.5mg。
１日に４粒摂取することで１日10mgのエクオール摂取が可能なので、エクオールが作れない人にもおすすめです。
１つ１つの粒が少々大きめで飲みにくいことが残念。
大手製薬会社のものであり、香料、保存料を使用せずに製造された身体に優しいサプリメントです。
| 通常購入価格 | 4,320円（税込） |
| 定期購入価格 | 4,104円（税込） |
| 初回特典 | ピルケース･わたし日和（情報誌） 大塚製品の製品 など |
| 購入約束回数 | なし |
| 内容量 | 112粒入（約28日分） |
| １日の目安摂取量 | ４粒 |
| １日当たりの単価 | 147円 |
| エクオール含有量 | 10mg |
| 返金保証 | なし |
| 飲みやすさ | １粒が大きめで少々飲みにくさがある |
| 安全性 | 無添加・ISOを取得した国内工場で製造 |
| 注目成分 | 乳酸菌で発酵させた大豆エクオール |
| おすすめ度 | ★★★☆☆ |
第２位 ノムダス
特徴は赤ちゃんから発見された「エクオール産生菌」、乳酸菌と食物繊維が配合されています。
ノムダスは、エクオールそのものを摂取するサプリメントではありません。
エクオール産生菌を摂取することで、「エクオールを体内で作れるようにする」ことを目的とされています。
さらにエクオール吸収率が300％にアップするので、ノムダスを飲むことでエクオール産生菌を体内に取り込み、エクオールの生成と吸収率を高めてくれます。
食事などでイソフラボンをたくさん摂れば、エクオールに変換されてさらに効率良く吸収できます。
更年期障害の症状緩和にも高い効果が実感できるでしょう。
ノムダスは約８mmの錠剤で、ほんのり大豆味だから飲みやすいです。
腸内環境を整えて、体内でエクオールを産生するので、エクオールが作れる体質の方はもちろん、作れない体質の方にもおすすめです。
| 通常購入価格 | 6,980円（税込） |
| 定期購入価格 | 3,980円（税込） |
| 初回特典 | 定期コース初回は1,260円（税込） |
| 購入約束回数 | なし |
| 内容量 | 120粒入り（約30日分） |
| １日の目安摂取量 | ４粒 |
| １日当たりの単価 | 133円 |
| エクオール含有量 | エクオール産生菌を配合 |
| 返金保証 | なし |
| 飲みやすさ | ほんのり大豆味 |
| 安全性 | 無添加・ISOを取得した国内工場で製造 |
| 注目成分 | エクオール産生菌 |
| おすすめ度 | ★★★★★ |
第１位 エクオール＋ラクトビオン酸
AMC社のエクオールだけでなく、エクオール産生を促進する効果やカルシウムの体内吸収を高める作用のある「ラクトビオン酸」を配合しています。
（※AMCはアドバンスドメディカルケアの医療関係の企業名の略。）
１日３カプセルでエクオール摂取量は10mg、ラクトビオン酸150mgを摂取することができます。
小さめのカプセルで飲みやすさも◎
配合成分、安全性も完璧で高品質、エクオールが作れない人でも十分にエクオールの恩恵が受けられるサプリメントと言えます。ただし少しお値段が高めです。
| 通常購入価格 | 6,480円（税込） |
| 定期購入価格 | 5,184円（税込） |
| 初回特典 | なし |
| 購入約束回数 | なし |
| 内容量 | １袋90カプセル（30日分） |
| １日の目安摂取量 | ３カプセル |
| １日当たりの単価 | 173円 |
| エクオール含有量 | 10mg |
| 返金保証 | なし |
| 飲みやすさ | 小さめのカプセルで飲みやすい |
| 安全性 | 無添加・GMP認証あり |
| 注目成分 | エクオール・ラクトビオン酸 |
| おすすめ度 | ★★★★★★ |
エクオール効果の上がる生活を
日頃の生活でエクオールサプリを取り入れるなら、その効果を十分に実感したい…。
いくらエクオールや腸内フローラを活性化させる成分を摂取したとしても、土台となる身体が健やかな状態でないと意味がなくなってしまいますよね。
規則正しい生活リズム、良質な睡眠、栄養バランスのとれた食生活など、エクオールの効果を上げるためには、日頃の生活習慣も意識することも大切になります。
まとめ
40代になると急激に減少してしまうエストロゲンですが、似た働きをするエクオールの力によって更年期障害の症状を緩和させたり、美容効果を得ることができます。
エクオールサプリメントを普段の生活に取り入れることで、効率良く摂取することが可能です。
自分に合ったエクオールサプリメントも取り入れて、エクオールで年齢に負けない、美しく健やかな更年期を過ごしましょう。
おすすめのエクオールサプリメントも参考にしてみてくださいね♪
エクオールの特徴、効果などについてはコチラの記事も参考にしてみてください。
エクオールが作れる人と作れない人の違いについては、コチラも参考にしてみてください。
ソイチェックの詳しい内容は、コチラを参考にしてみてください。
エクオール効果を高める生活習慣については、コチラの記事を参考にしてみてください。
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