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エクオールで更年期を美しく健やかに♪ エクオールサプリおすすめ6選!

 2018/01/26 美容 健康
 

40代を過ぎた頃から、体の変化を感じる人は多いのでは?

女性ホルモンは45歳を過ぎると急激に減少し、めまい、不眠、ほてりなどの更年期症状で悩まされるようになる人もいます。

では、この更年期症状を抑えるために女性ホルモンを手早く補う良い方法はないのでしょうか。?

じつは、「エクオール」を補うことが一番の方法だといわれています。

エクオールとは、女性ホルモン減少によって起こる更年期症状の緩和にとっても効果的なんです!

エクオールは、大豆イソフラボンに含まれる「ダイゼイン」という成分が腸内細菌の力を借り、変換されて生み出される成分。

ただし、大豆製品を摂ったからといって、誰しもエクオールを作れるわけではありません。

日本人の2人に1人がエクオールを作ることができない体質だと言われています。

自分の体内で作れない人は、エクオールサプリで補うことがおすすめ。

今回は、エクオールサプリの失敗しない選び方とおすすめサプリを紹介します!

エクオールとは?

 
エクオールとは、大豆に含まれるイソフラボンの「ダイゼイン」という成分が、特殊な腸内細菌によって代謝されることで作られる成分。

エストロゲンによく似た働きをすることで注目を集めています。

美容面、健康面などのために“大豆イソフラボンをたくさん摂るようにすると良い”と言われるのは、エストロゲンの代わりとなってくれるエクオールが作られるからなのです。

エクオールの特徴、効果などについてはコチラの記事も参考にしてみてください。
→ 「更年期障害の強い味方「エクオール」の効果とは?気になる副作用も徹底調査」 【近日公開予定】

エクオールを作れる体質かチェック

女性にとってうれしい効果をもたらしてくれる「エクオール」ですが、じつは誰しも体内で作れるというわけではありません

人それぞれ体質によって、作ることができるかできないかが決まってくるのです。

自分の身体がエクオールを作ることができるのか、できないのかとても気になりますよね。

エクオールを作れる体質かどうか確認する方法があるなら、チェックしてみたくなりませんか?

日本人の2人に1人はエクオールが作れない?

エクオールを産生する腸内細菌は、すべての方の腸に存在するわけではありません

ということは、その腸内細菌がない人は、大豆をたくさん食べてもエクオールが作られないということ

しかもその割合は、日本人の場合だと2人に1人といわれています。

また、更年期障害の症状緩和を期待できるだけの理想的な量のエクオールを作れている人は、さらに少ないことが分かっているようです

エクオールが作れる人と作れない人の違いについては、コチラも参考にしてみてください。

 

まずはソイチェックでぴったりのエクオールサプリを選びましょう

 
自分の身体がエクオールを作ることができる体質かどうか、またエクオールが不足していないかどうかは検査で知ることができます。

「検査」と聞くと病院などに行かないといけないのかな?と思いますが、「ソイチェック」というエクオール郵送検査キットでとても簡単に検査することができるのです。

ソイチェックの検査
■ 検査キットが自宅に到着

■ オンライン専用ページで検査依頼の入力
(書類でも可能)

■ 検査キットの採尿容器で採尿

■ 採尿容器を返信用封筒に入れてポストへ投函

■ 検査結果
(約1週間程度で結果のメールが送られてきます。)

自宅で尿を採取して送るだけの簡単なチェックなので、とても手軽に行うことができますよね!

検査結果は、体内でイソフラボンがエクオールにどれくらい変えられているか、数値とレベルで見ることができます。

ソイチェックの詳しい内容は、コチラを参考にしてみてください。

 

エクオールサプリの失敗しない選び方

 
使われなかったエクオールは、尿などによって体外へ排出されてしまいます

そのため毎日大豆製品を摂取しないと、エクオールが常に体内にある状態を維持することができません

とはいえ、エクオールの摂取目安量を大豆製品で毎日摂るのも難しいものですよね。

エクオールが産生できない人もできる人でも、エクオールを活性化させるためのサポートとしてサプリメントを取り入れることがおすすめです。

エクオールサプリによっては、エクオールの効果、飲みやすさ、続けやすさなどに違いがあります。

何も考えずにエクオールサプリを購入してしまうと、効果が得られないということも。

失敗しないサプリ選びが大切になってきます。

エクオールサプリを選ぶ際には、以下のようなポイントに注意してみてください。

推奨摂取量は1日に10mg

エクオールサプリを選ぶ際には、まずエクオールの含有量に注目しましょう。

エクオール推奨摂取量は1日当たり10mg

更年期や美容に効果が期待できる推奨摂取量です。

購入する前に1日当たりどのくらいのエクオールが摂取できるサプリメントなのか、チェックしておきましょう。

エクオールだけでなく、その他の成分もチェック

 
エクオールサプリに配合されている成分もチェックしておきましょう。

ちなみにエクオールの原料名に、”大豆胚芽抽出発酵物(大豆胚芽発酵物)“と表記されているものは、食品から直接エクオールを抽出している証です。

天然由来のエクオールですよ~!ということなのです。

サプリを選ぶ際は、表記も十分に確認してください。

その他に注目したいのが、”エクオールの吸収を助ける成分”が配合されているかどうかです。

エクオールの吸収をサポートする成分
乳酸菌
ラクトビオン酸

これらの成分が含まれているサプリを選びましょう。

エクオールだけでなく、カルシウムの吸収も高めるので、骨粗しょう症や認知症予防も期待できます

飲みやすさ

サプリ選びで見落としがちになるのが、飲みやすさです。

エクオールサプリは毎日摂取し、1回に3、4錠飲むサプリとなると飲みにくいものは続ける上でデメリットとなってしまいます。

飲みやすさは人それぞれですが、錠剤の大きさや味などをチェックすることをおすすめします。

安心できるサプリか

品質や安全性も重要なポイントです。

粗悪なエクオールサプリを購入してしまうと、効果の前に体調に悪影響を及ぼしてしまう可能性もあります。

品質、安全性を確認するには、エクオールサプリの製造元や“GMPマーク”をチェックしましょう。

GMP表示は、厚生労働省が定めた「品質・製造元が徹底している」という厳しい適正製造基準を満たしていないと認証されません。

成分もチェックしたらGMPマークがあるかどうかも確認してみてください。

続けやすい価格か

 
毎日飲むサプリメントは、続けることで効果を実感できます。

エクオールの効果が現れるまで時間がかかるので、長く続けやすい価格であるかどうかも大切なポイントですね。

エクオールサプリは定期購入をすることができるものが多く、通常価格よりもお得に購入することができます。

エクオールサプリ定期購入の相場
・1袋約30日分で4,000円~5,000円程度。
・1日130円~180円が相場。

価格が安くても容量が少ないとコスパが悪いので、1日当たりいくらでエクオールが続けられるのかもチェックしておきたいですね。
 

おすすめエクオールサプリ6選!徹底比較しました

 
エクオールサプリは、よく比較して選べば失敗することはありません。

そこで、価格、成分の含有量、安全性などを徹底的に比較してみました。

みなさんのエクオールサプリ選びの参考にしてみてください。
 
第6位 ノムダス

ノムダス
公式サイトはこちら

 

無農薬野菜を作っている会社のエクオールサプリメントです。
特徴は赤ちゃんから発見された「エクオール産生菌」、乳酸菌と食物繊維が配合されています。
ノムダスは、エクオールそのものを摂取するサプリメントではありません
エクオール産生菌を摂取することで、「エクオールを体内で作れるようにする」ことを目的とされています
さらにエクオール吸収率が300%にアップするので、ノムダスを飲むことでエクオール産生菌を体内に取り込み、エクオールの生成と吸収率を高めてくれます。
食事などでイソフラボンをたくさん摂れば、エクオールに変換されてさらに効率良く吸収できます。
更年期障害の症状緩和にも高い効果が実感できるでしょう。
ノムダスは約8mmの錠剤で、ほんのり大豆味だから飲みやすいです。
腸内環境を整えて、体内でエクオールを産生するので、エクオールが作れる体質の方はもちろん、作れない体質の方にもおすすめです
ノムダスの詳しい商品内容
通常購入価格 6,980円(税込)
定期購入価格 3,980円(税込)
初回特典 定期コース初回は1,260円(税込)
購入約束回数 なし
内容量 120粒入り(約30日分)
1日の目安摂取量 4粒
1日当たりの単価 133円
エクオール含有量 エクオール産生菌を配合
返金保証 なし
飲みやすさ ほんのり大豆味
安全性 ISOを取得した国内工場で製造
注目成分 エクオール産生菌
おすすめ度 ★★★☆☆

 
第5位 大塚製薬 エクエル
公式サイト:https://www.otsuka.co.jp/eql/

大塚製薬 エクエル

 

大塚製薬はエクオール検査のソイチェックと提携していることやAmazonなどネットで手軽に購入できることもあり、人気のエクオールサプリメントの1つです。
製薬会社の栄養製品研究員が18年近くも研究を続けて作られたサプリ。
世界で初めて大豆を乳酸菌で発酵し、合成・抽出・濃縮を行わずに作られているため、大豆発芽の成分とほとんど同じ。
1粒に含まれるエクオールは2.5mg。
1日に4粒摂取することで1日10mgのエクオール摂取が可能なので、エクオールが作れない人にもおすすめです。
1つ1つの粒が少々大きめで飲みにくいことが残念。
大手製薬会社のものであり、香料、保存料を使用せずに製造された身体に優しいサプリメントです。
エクエルの詳しい商品内容
通常購入価格 4,320円(税込)
定期購入価格 4,104円(税込)
初回特典 ピルケース・わたし日和(情報誌)
大塚製品の製品 など
購入約束回数 なし
内容量 112粒入(約28日分)
1日の目安摂取量 4粒
1日当たりの単価 147円
エクオール含有量 10mg
返金保証 なし
飲みやすさ 1粒が大きめで少々飲みにくさがある
安全性 ISOを取得した国内工場で製造
注目成分 乳酸菌で発酵させた大豆エクオール
おすすめ度 ★★★☆☆

 
第4位 エクオール+ラクトビオン酸

エクオール+ラクトビオン酸
公式サイトはこちら

 

エクオール研究で学会奨励賞を受賞した婦人科専門医と共同開発されたエクオールサプリ。
AMCエクオールだけでなく、エクオール産生を促進する効果やカルシウムの体内吸収を高める作用のある「ラクトビオン酸」を配合しています。
(※AMCはアドバンスドメディカルケアの医療関係の企業名の略。)
1日3カプセルでエクオール摂取量は10mg、ラクトビオン酸150mgを摂取することができます。
小さめのカプセルで飲みやすさも◎
配合成分、安全性も完璧で高品質、エクオールが作れない人でも十分にエクオールの恩恵が受けられるサプリメントと言えます。
ただし少しお値段が高めです。
エクオール+ラクトビオン酸の詳しい商品内容
通常購入価格 6,480円(税込)
定期購入価格 5,184円(税込)
初回特典 なし
購入約束回数 なし
内容量 1袋90カプセル(30日分)
1日の目安摂取量 3カプセル
1日当たりの単価 173円
エクオール含有量 10mg
返金保証 なし
飲みやすさ 小さめのカプセルで飲みやすい
安全性 GMP認証あり
注目成分 エクオール・ラクトビオン酸
おすすめ度 ★★★★☆

 
第3位 クオリア

クオリア
公式サイトはこちら

 

エクオールとプエラリアを配合し、幅広い年代の女性をターゲットにした女性特有の悩みを改善する、17種類以上の栄養がぎゅっと詰まった自然由来のサプリメント。
配合されているエクオールは、特許取得の独自抽出法の発酵エクオール。
含有量は一日の摂取目安の10mgあるので、エクオールが作れない人にもおすすめ
さらにプエラリアには、12種類以上もの植物性エストロゲンが含まれています。
エクオールだけでなく、プエラリア配合をしているところが特徴で、2つの効果でホルモンバランスを整えるため、更年期の症状緩和、PMSやバストの悩みなどのサポートにも効果が期待できます
大人の女性の魅力をアップさせることでも知られた人気のアイテムです。
クオリアの詳しい商品内容
通常購入価格 9,200円
定期購入価格 4,580円(税別)
初回特典 なし
購入約束回数 なし
内容量 90粒(30日分)
1日の目安摂取量 3粒
1日当たりの単価 153円
エクオール含有量 10mg
返金保証 なし
飲みやすさ 小さめ錠剤で飲みやすい
安全性 無添加・GMP認定工場での生産
注目成分 プエラリア
おすすめ度 ★★★★★

 
第2位 キレイ・デ・エクオール

キレイ・デ・エクオール
公式サイトはこちら

 

たった2カプセルで一日の摂取目安量の10mgを摂ることができ、発売以来その飲みやすさで人気のエクオールサプリメントです。
エクオールだけでなく、EC12乳酸菌を1,000億個配合。
腸を整え、エクオールの有用成分をしっかり吸収、またエクオール産生もサポートします。
食物繊維・セラミド・ポリフェノールなどの美容成分が含まれたリンゴセラミドが配合されているので、健康も美容もしっかりサポート。
もちろんGMP認証の国内工場生産で安全面もバッチリです。
キレイ・デ・エクオールの詳しい商品内容
通常購入価格 5,980円(税込)
定期購入価格 4,980円(税込)
初回特典 初回のみ3,980円(税込)
購入約束回数 なし
内容量 60カプセル(30日分)
1日の目安摂取量 2カプセル
1日当たりの単価 166円
エクオール含有量 10mg
返金保証 なし
飲みやすさ 小さめのカプセルで飲みやすい、しかも少量
安全性 GMP認証の国内工場生産
注目成分 EC12乳酸菌・リンゴセラミド・食物繊維・ポリフェノール
おすすめ度 ★★★★★

 
第1位 エクノキュア

エクノキュア
公式サイトはこちら

 

エクノキュアには、エクオールと乳酸菌H61、更年期の症状に良いと言われるマカが配合されています。
乳酸菌H61が特徴的で、エクノキュア3粒でヨーグルト40個以上に匹敵する乳酸菌が含まれています。
乳酸菌により腸内環境を整えることで、エクオールが働きやすく効果が現れやすい環境作りができるサプリメント。
エクオール含有量は1日3粒で5mg。
エクオールと乳酸菌H61のダブル効果で、エクオールが働きやすいきれいな腸内環境へと変化させ、さらにマカなどの作用も加わり、少量のエクオール含有量でも更年期症状の緩和を期待することができます。
腸内環境を整える作用があるので、エクオールを作れる人だけでなく、エクオールを作れない体質の方にもおすすめです。
エクノキュアの詳しい商品内容
通常購入価格 6,480円(税込)
定期購入価格 5,480円(税込)
初回特典 期間限定1袋定期の初回2,980円(税込)
購入約束回数 なし
内容量 90粒(約30日分)
1日の目安摂取量 3粒
1日当たりの単価 182円
エクオール含有量 5mg
返金保証 商品到着後から10日間
飲みやすさ 小ぶりな錠剤タイプで飲みやすい
安全性 GMP認証の国内工場生産
注目成分 乳酸菌H61・マカ
おすすめ度 ★★★★★

 

エクオール効果の上がる生活を

 
日頃の生活でエクオールサプリを取り入れるなら、その効果を十分に実感したい…。

いくらエクオールや腸内フローラを活性化させる成分を摂取したとしても、土台となる身体が健やかな状態でないと意味がなくなってしまいますよね。

規則正しい生活リズム、良質な睡眠、栄養バランスのとれた食生活など、エクオールの効果を上げるためには、日頃の生活習慣も意識することも大切になります。

エクオール効果を高める生活習慣については、コチラの記事を参考にしてみてください。

 

エクオールで美しい更年期を♪エクオールサプリおすすめ6選!まとめ

 
40代になると急激に減少してしまうエストロゲンですが、似た働きをするエクオールの力によって更年期障害の症状を緩和させたり、美容効果を得ることができます。

エクオールサプリメントを普段の生活に取り入れることで、効率良く摂取することが可能です。

自分に合ったエクオールサプリメントも取り入れて、エクオールで美しく健やかな更年期を過ごしましょう。

おすすめのエクオールサプリメントも参考にしてみてくださいね♪

 
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ライター紹介 ライター一覧

KYOKO

KYOKO

ナナイロライター/コスメコンシェルジュ

30代になって、どうにか少しでも老化を遅らせたい~という思いから始まった私の美容関係の資格取得。
ライターとして同世代のみなさんのお役に立てたら良いなと思っております。

最近は週3回の暗闇フィットネスでサーキットトレーニング、トランポリンにハマっております♪
コーヒー、チョコ、音楽が大好き!
知らない色んな世界を見ていきたい!
あと絶賛婚活中です(笑)

【取得資格】
・JCLA 日本化粧品検定1級
・コスメコンシェルジュ

2018年の1月からはスキンケアアドバイザーの勉強を始める予定です。

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