目の下のクマ・たるみを消して若見え！パッチリ目元になる11の方法

目は顔の第一印象を決める上で、とっても大事ですよね。

実は、目元はとっても年齢が出やすい場所なんです。

30代前半から徐々に、目元に年齢を感じることが多くなります。

その中でも特に気になるのが、目の下のクマやたるみ！

クマにも色々種類があるのをご存知ですか？

じつはこの目の下のクマやたるみは加齢だけが原因ではないのです。

そこで、今回は目元のクマやたるみの種類別に解消法とクマが目立たないメイク法をご紹介します。

クマを解消してスッキリした目元美人を目指しましょう♪

クマは大きく分けて三種類、あなたのクマは何色ですか？

朝、鏡を見て目の下のクマを見つけると「寝不足かな…」「疲れてるのかな…」と、なんだか朝から元気が出ませんよね。

そのままにしてはおけないので、お出かけ前にしっかり隠さなくてはと思い、お化粧に時間をかける人も少なくないと思います。

しかしその目の下にできているものは本当にクマでしょうか？

もしかするとクマではなく、たるみかもしれません。

たるみとクマを間違えてしまっている人は、案外たくさんいるようです。

たるみだったとしたら、クマの対策ではなく、たるみに効果のある対策をしなければ解消されません。

目の下のクマ・たるみは３種類に分けられます。

あなたのクマの種類を見分けて、原因別にクマ・たるみを解消しましょう！

① 目の周りの血行不良が原因の「青クマ」

青クマの見分け方

 
② 色素沈着が原因の「茶クマ」

茶クマの見分け方

 
③ 目の周りの表情筋の衰えが原因の「黒クマ」

黒クマの見分け方

クマの種類別解消法！

目元にクマがあるだけで疲れ顔に見えたり、老け顔に見えたりしてしまいます。

クマができる原因はクマの種類によってさまざま。

自分にできているクマが「青クマ」「茶クマ」「黒クマ」のどれに当てはまるのか見分けたら、その原因を正しく知り、クマの種類ごとに正しい解消法を実践していくことが大切です。

青クマは目の下の血行不良を解消しましょう！

青クマは、目の周りだけの問題ではなく、睡眠不足や生活習慣の乱れが続くことで、顔全体の血行不良が起きている事が原因で発生します。

目の下の皮膚は他に比べて薄いので、顔全体の中でも血行不良が極端に目立ちます。
血行不良が慢性化すると、肌の構造を保つコラーゲンや、ヒアルロン酸などを作り出す線維芽せんいが細胞の機能が低下し、肌の廊下が進行している可能性もあります。

線維芽細胞はたくさんの血液から酸素を取り込むことで活発に働きます。

そのため血行を良くすることがとても重要です。

目元に青クマがあると、元気なのに疲れて見えたり、体調が悪そうに見えます。

青クマを解消して、健康的な印象を取り戻しましょう！

青クマを引き起こす血行不良の原因は？

目元にできる青クマを引き起こす顔全体の血行不良の原因を見てみましょう。

原因はひとつだけではなく、睡眠不足から生活習慣自体が乱れ、疲れがたまり、ストレスになり…と連鎖していくのです。

その結果、血行不良を起こし、目の下に青クマが発生する原因となります。

また、元々目の下の皮膚が特に薄い人もいるので、そういった方は毛細血管が浮き出て見えるので、青クマに見えることもあります。

青クマに効果的な４つの解消法

青クマを解消するには、体全体の血流を良くしていく必要があります。

青クマをすぐに消し去ることは難しいですが、続けていくことで徐々に解消されます。

健康的な生活習慣を送ることで、体の中から血流を良くしていくことは、青クマ対策であると同時に元気な体づくりにもつながります。

青クマを解消できれば、顔色も良くなり、見た目だけではなく内側からも若々しくなりますよ！

次に、ぜひ試していただきたい効果的な青クマ解消法を４つ紹介します。

① 目の下の筋トレで血流アップ！

目の周りの筋肉を意識的に動かし、目元の筋肉を鍛えることで、血流を良くすることができます。

目の周りはとてもデリケートな部分ですので、強く押したり、こすったりして、刺激を与えすぎないように注意しましょう。

 
② 目を休める

体を動かした時と同じように、目の周りの筋肉を動かした後は、リラックスをしてクールダウンさせ、疲れを取り除きましょう。

まずゆっくりと目を閉じて、視覚からの刺激を遮断します。

目は開けているだけで外からの光を感じてしまうので、静かに目を閉じるだけでも、十分にリラックスすることができます。

外からの光や視覚情報がなくなれば、脳もリラックスできますよ！

そして２～３秒目を閉じた後に軽くまばたきを加えることで、キレイな涙の層ができ、目の表面も潤います。

目を閉じることはリラックスの基本です。

 
③ 目を温める・冷やす

目を温めたい時には、蒸しタオルを目の上に乗せるのが効果的です。

水で濡らして固く絞ったタオルをラップでくるみ、電子レンジ（600ｗ）で40秒程チン。

取り出す時はとても熱くなっていますので、やけどしないように気をつけてくださいね！

熱すぎると感じる場合は、もう１枚、乾いたタオルで巻くとほどよくなります。

この蒸しタオルを、目を閉じてゆっくりと乗せてみてください。

血行が促進されて、疲れ目もスッキリしますよ！

水で絞ったタオルを冷蔵庫で冷やし、温→冷と繰り返すのもおすすめです。

 
④ しっかり睡眠をとる

睡眠不足は目の下の血流を悪くして、青クマを作る原因になります。

成長ホルモンが分泌され、肌の再生能力を高めると言われている、午後10時から午前２時のゴールデンタイムにしっかり睡眠をとることで、疲労回復を促進し、クマを解消していくことができます。

しっかりと睡眠をとることは、クマだけではなく健康的な体作りにもとても大切なことです。

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茶クマは新陳代謝をアップして色素沈着を解消しましょう！

茶クマは、目の周りの皮膚にメラニンが色素沈着することで茶色く見えてしまうクマです。

この色素沈着は、体の新陳代謝をアップさせることで解消していくことができます。

茶クマは比較的どんな方にも発生しやすいクマと言われており、特にお化粧をすることが多い女性にできやすいクマでもあります。

茶クマを引き起こす色素沈着の原因は？

茶クマを引き起こす色素沈着の原因をみてみましょう。

また、上記以外にも加齢や紫外線、血行不良なども重なると、肌のターンオーバー（生まれ変わり）が遅れて色素沈着が進みます。

茶クマはすぐに解消できるものではないですが、時間をかけてしっかりケアすれば少しずつ改善されていきます。

間違った解消法で悪化させることもあるので、注意が必要です。

茶クマに効果的な４つの解消法！

① 美白化粧品を使ってメラニンを排出しやすい肌に

茶クマは、メラニンが作られすぎて色素沈着を起こしたもの…つまり、原理はシミと同じです。

基本的には、茶クマとシミの解消方法は同じであると言えます。

肌の新陳代謝を良くして、肌からメラニンを排出させる美白効果のある化粧品を使用しましょう。

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（価格税抜）1,800円
http://www.bglen.net/

② 紫外線対策をしっかりと

紫外線を浴びることで、紫外線ダメージから体を守るためにメラノサイトが活発に働き、メラニン色素がたくさん作られます。

茶クマはこのメラニンが増え、うまくターンオーバーとともに剥がれないため、肌内部に蓄積して色素沈着を起こします。

しっかりとＵＶ対策をして、メラニン自体を増やさないようにすることが大切です。

③ メイクを優しくきれいに落とす

メイクを落とすとき、通常のクレンジングでアイメイクも落としていませんか？

アイメイクは専用のリムーバーで落とすことが大切です。

目の周りの皮膚は薄くてとてもデリケート。

無理にこすって落としたり、汚れが残ったままでいると茶クマの原因になる色素沈着を起こします。

アイメイクリムーバーはアイメイクと同じメーカーの専用リムーバーがオススメ。

自社製品のアイメイクをきちんと落とせるように開発されているので安心です。

落ちないリムーバーを使うことで、逆にアイメイクを落としきれていなかったり、まつ毛に負担をかけてしまったりと、目元に与える負担が大きくなり、乾燥やシワ、色素沈着を引き起こす原因となります。

アイメイクの正しい落とし方

④ こすったり肌に刺激をあたえない

茶クマに刺激は禁物です。頻繁に目をこすると、摩擦で色素沈着が起こりやすくなります。

クレンジングや肌のお手入れ、お化粧などの時の摩擦もメラニン色素を増加させ、茶クマが発生する原因に。

アイメイクのクレンジングの際も、アイメイク専用リムーバーをコットンにたっぷり含ませ、優しくそっとふき取るようにし、目元の皮膚に余計な刺激を与えないように注意しましょう。

黒クマは目元のたるみ！根気よくケアしましょう！

黒クマは、顔の表情筋が衰えて下垂してくることで発生するクマで、「ふくらみタイプ」と「くぼみタイプ」の２種類があります。

「ふくらみタイプ」の黒クマの原因は？

「ふくらみタイプ」の黒クマは、目の下の眼窩脂肪がんかしぼうと呼ばれる、いわゆる涙袋の部分が前に出てきて目の下に影を作ったり、皮膚自体がたるんで目の下に影を作ることで発生します。
これは目の周りをぐるっと囲むようにある、眼輪筋がんりんきんという筋肉の衰えが原因。

眼輪筋は、他の場所に比べて1/3ほどしか厚みがありません。そのため、特に衰えやすい場所と言われています。

その上、年齢とともにコラーゲンが失われ、さらに薄くなり、ハリが失われていきます。

目の下の眼窩脂肪が肥大化し、目の周りの皮膚がおさえきれなくなって、たるみを作ってしまいます。

眼窩脂肪が肥大化する原因は溜まった老廃物。

老廃物が溜まるのは、年齢的な代謝の低下もありますが、現代ではパソコンやスマホを見続けたりすることで眼精疲労を起こしている方も多く、目の周りのリンパや血液の流れも悪くなっていることも原因の１つです。

黒クマは体の中の循環を良くし、根気よくケアすることが大切です。

「くぼみタイプ」の黒クマの原因は？

「くぼみタイプ」の黒クマは、肌の内部のヒアルロン酸などが減少することでボリュームがなくなってしまい、皮膚が痩せて内側の色素が透けて見えることが原因で発生します。
これは、肌のハリを保つのに必要なコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸を生成している真皮の線維芽細胞せんいがさいぼうが加齢により活力が低下したため起こります。

また、紫外線や乾燥も皮膚の中で活性酸素が発生し、線維芽細胞を弱らせ、コラーゲンやエラスチンを生成する力を低下させます。

黒クマに効果的な３つの解消法！

黒クマを解消するには、皮膚自体のたるみを解消することが大切です。

皮膚のたるみを解消するにはまず、目の周りの筋肉を鍛えること、そして皮膚の内側から肌の機能を活性化させることがポイントです。

① 眼輪筋がんりんきんを鍛える体操

黒クマの元となる目の下のたるみを解消するには、目の周りの筋肉である眼輪筋を鍛えることが重要です。
この眼輪筋が衰えてしまうと、その下の眼窩脂肪がんかしぼうを支えられなくなってしまうからです。

支えがなくなった眼窩脂肪は、たるみとして下垂していきます。

眼球に影響を与えないよう、力加減に注意しながら、しっかりと眼輪筋を鍛えていきましょう！

■目元のむくみにも効く筋トレ

朝起きた時、目がむくんでいたり、目が疲れた時に効果的です。
眼輪筋がんりんきんという目の周りの筋肉を刺激して血行を促進します。

目尻のシワの改善にも効果的です。

やり方

■目の下のたるみ、クマに効果的！顔ヨガ「ムンクの顔」

下眼瞼筋という筋肉をのばすことで、目の下のたるみをはじめ、ほうれい線の改善にも役立ちます。

② コラーゲン、エラスチンを作ってくれる線維芽細胞せんいがさいぼうを活性化させる！

出典：http://jf1.jp/

黒クマはしわやほうれい線と同じように、皮膚の真皮の中のコラーゲンやエラスチンが減少することによって起こる、老化現象の１つです。

コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸を作りだす線維芽細胞を活性化させることが大切です！

線維芽細胞を活性化させる４つの成分

 
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https://www.eyekirara.com

 
■ラグジュアリー・デ・エイジ ラインセラム アイEX
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https://www.ampleur.jp

 
[おすすめプラセンタサプリ]

■FUWARI（フワリ）
（価格税別　7,020円）
http://www.hugkumiplus.net/

 
■イオン導入器

イオン導入器を皮膚に当て、微弱な電流を流すことで、なかなか浸透しにくい美容成分を肌の深いところまで浸透するように助けます。

その結果、皮膚のコラーゲンを作り出す線維芽細胞に働きかけ、肌にハリを与えます。

超音波振動も新陳代謝を促し、たるみの解消にもつながります。

イオン導入器の中でも、シワや肌のたるみの改善にはＥＭＳ機能や超音波、温冷機能で引き締めるタイプのものを選びましょう。

■エステナードソニックROSE
（価格税別　28,000円）
http://www.kenkoucorp.com/

③ セルフケアでは難しいときはクリニックで相談を

セルフケアのあれこれは十分理解していても、なかなか自分でケアし続けるのは難しい…。

そんな時には、美容外科や美容皮膚科など、専門の美容クリニックに相談してみるのもおすすめです。

美容外科や美容皮膚科は、一般的な皮膚科に比べて、美容の部門に特化したクリニックですので、ヒアルロン酸注射などを含めた、美容医療専門の治療をしてもらうことができます。

自分に合った治療内容、費用や治療の期間など、気になることはしっかりと確認しましょう。

※目の下のクマの改善目的での治療は、美容目的とされるため、基本的に保険は適用されず、全額自己負担となりますのでご注意ください。

[黒クマの美容外科的治療法]

■経結膜脱脂法けいけつまくだっしほう別名、下眼瞼脱脂術かがんけんだっしじゅつ
まぶたの内側から目の下の脂肪を取ることで、目の下のふくらみをなくす手術です。
手術時間は40分～60分程度。比較的簡単な手術ですので、多くの医療機関で行われています。
まぶたを内側から切開するので、傷跡が目立ちにくいというメリットがあります。
しかし、一度の手術でキレイに仕上げないと凹凸が残ってしまったり、万が一再手術となると、癒着や内出血などのリスクも高まるので注意が必要です。
脂肪の量が多かったり、皮膚の弾力が弱い方には脂肪除去後のへこみ・シワが気になりやすいといった欠点もあります。自分のコラーゲンを増やし、皮膚にハリを出すグロースファクターという注射を併用すると、さらに綺麗にくぼみが改善されます。

■経結膜的眼窩けいけつまくてきがんか脂肪移動術（裏ハムラ法）
目の下にある眼窩脂肪によるふくらみを、その下のくぼんで黒クマになっている部分に移動させる手術です。
「裏ハムラ法」とも呼ばれています。脂肪を下に移動させることにより、目の下の影になって黒クマに見えてしまっている部分が改善されます。
下まぶたの裏側から手術を行うので、傷跡は見えません。
自分自身の脂肪を使いますし、経結膜脱脂法より、よりフラットな仕上がりになります。
眼窩脂肪を元の場所からどこまで移動させるかによって、仕上がりの印象が変わってしまいますので、目の下のたるみが比較的軽い方に向いています。

■ヒアルロン酸注入
目の下がくぼんで起こるタイプの黒クマにはヒアルロン酸注入という方法もあります。
肌の内部のヒアルロン酸などが減少し、皮膚が痩せた部分に適度な膨らみをつけることで、黒クマを解消します。
接種の時間は10分程度でその日のうちにメイクができます。
しかし個人差はありますが一回の注射で効果が続くのはおよそ４～６ヶ月間。
効果がなくなってきたら、また注射をする必要があります。

■オートファイバー法
目の下にできたくぼみに、自分自身のお尻や太ももから吸引した脂肪を注入するのが、オートファイバー法。
脂肪注入に使用するのが自分自身の脂肪なので、アレルギー反応などもありません。
ヒアルロン酸は、時間の経過とともに体に吸収されて行きますが、オートファイバー法なら、注入する脂肪の半分以上がそのまま生着するため、半永久的に効果が持続すると言われ、とても経済的なクマ治療法です。
施術時間も15分程度で、翌日からメイクができるほどダウンタイムが短いのも特徴です。

即効！目元がパッチリしてクマも解消する方法♪

朝起きて鏡に映る自分の顔が、目元がむくんで腫れぼったいとガッカリしてしまいますよね。

メイクをする気にもなれなくて、メガネなどでごまかしてしまいたい…と思うことも。

他の場所に比べて、目の周りの皮膚は非常に薄く、クマやむくみが出やすいと言われています。

朝出かける前の短い時間でもできる、クマ解消に効果的な方法をご紹介します。

顔の血行を促進！３分でできるマッサージ

クマだけでなく、目元のむくみにも効果的！目の周りだけでなく、顔全体の血流を良くします。顔色もよくなりますよ♪

■目の周りのマッサージ

1.目を閉じて目頭から目尻にかけて軽く押します。

2.こめかみを優しくグリグリとマッサージします。

3.人差し指と中指で、目尻と目頭の間を何往復か優しくタッチします。

 
■キツネ目マッサージ

1.中指を目尻において、斜め45度下にまぶたを引きます。

2.キツネ目にする感じで指を引いて３秒程度静止します。

3.指を離します。

これを４～５回繰り返すと、スッキリしますよ。

疲れ目にも効果的！目のコリをほぐすストレッチ！

パソコンやスマートフォンなどを長時間使用することで起こるのが「目疲れ」です。

目が疲れると単に目の不調だけではなく、頭痛や肩こりなどの体の不調にもつながってしまいます。
同じ画面を長時間見続けることで、外眼筋がいがんきんという眼球を動かす筋肉がコリ固まり、目の疲れを引き起こす原因となるのです。

「目が疲れたな」と感じた時には、ひどくならないうちにストレッチで目のコリをほぐしてあげましょう！

1.腕を伸ばして人差し指を立て、指先に視線を合わせます。

2.人差し指の先に視線を合わせたまま、ピントをあわせながらゆっくり顔の前まで近づけます。

3.最初の位置まで視線を合わせたまま、人差し指を動かします。
　これを繰り返します。

目の下のクマを自然に目立たなくするメイク方法

朝起きて、目の下にクマを見つけるとガッカリしますよね。

疲れがたまった老け顔に見えてしまい、暗い印象を与えてしまいます。クマを隠そうと、ファンデーションを厚塗りしても上手く隠れず、逆にクマが目立ってしまったりすることもあります。。

そこで、「青クマ」「茶クマ」「黒クマ」それぞれクマの種類によってメイクでの上手な隠し方をお伝えします。

クマができても慌てないメイク術を身につけましょう！

青クマを目立たなくするメイク術

 
■オルビス　パーフェクトコンシーラー
（価格税別　1,500円）
https://www.orbis.co.jp

茶クマを目立たなくするメイク術

 
■キャンメイク　カラースティック　01イエローベージュ
（価格税別　580円）
http://www.canmake.com/

黒クマを目立たなくするメイク術

[赤リップを使ったクマを隠すメイク方法]

実際に赤リップを使ってのクマ隠しを実践！簡単なのにしっかりとクマを隠すことができていますよ。

 
■キャンメイク　クリームチーク　CL01クリアレッドハート
（価格税別　580円）
http://www.canmake.com/

目の下のクマ・たるみを消してスッキリ！目元美人になる方法♪まとめ

「青クマ」「茶クマ」「黒クマ」この３つは同じクマとはいえ、発生する原因に違いがありました。

クマができることで、疲れた暗い印象を与えてしまいます。

それぞれの原因に合った予防法を実践することで、クマができにくい健康的な体になっていきます。

そして正しい改善対策を知ることで、クマができてしまっても焦らずに対処ができるようになります。

クマやたるみのない、スッキリとした目元美人になることで、いつでも明るくてキレイな印象を与えられる女性でありたいですね！