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素肌年齢が若返る!たるみ毛穴に効果的な6つの方法

 2017/07/10 美容 美肌
 

毛穴が頬の辺りを中心に目立ってきた、そんな人は「たるみ毛穴」かも!

実はアラフォーの毛穴の悩みのナンバーワンが、このたるみ毛穴」なんです。

たるみ毛穴があると、キメが荒くなったり、顔全体がたるんで見えたりと、見た目年齢が10歳以上も老けてみられることもあるんです!

実は、この「たるみ毛穴」、皮脂量の多かった、若い頃の黒ずみ毛穴の悩みとは別の対処法が必要なんです。

今回は、この「たるみ毛穴」の原因や、改善方法、たるみ毛穴が目立たなくなるメイク方法をご紹介します。

見出し

アラフォー世代の毛穴の悩みは「たるみ毛穴」

たるみ毛穴とは

アラフォー世代の毛穴の悩みは、若い頃と同じようなケアでは解消されません。

クレンジングや洗顔を過剰にしたり、毛穴の詰まりを取るパックをしても一向に効果がなかったり、ケアしているつもりが、逆に乾燥や毛穴が目立ってしまう肌トラブルを引き起こす原因になっていることもあるんです。

オイリー肌の人だけでなく、肌の乾燥を防ぐため、皮脂が過剰に分泌され、毛穴が目立ってしまうこともあります。

アラフォーに多い毛穴の悩み、たるみ毛穴とは、小鼻の脇から頬にかけてできる縦に長く伸び、しずく状になって開いた毛穴のこと。

若い頃は皮脂の量が多く、毛穴の黒ずみなどのトラブルが多いですが、皮脂量が減ってきたアラフォーの多くは、このたるみ毛穴に悩まされているんです。
 

毛穴のたるみと毛穴の開きの違い

毛穴のトラブルは、大きく3つに分かれます。

「毛穴の詰まり」
過剰に分泌された皮脂と古い角質が角栓となって毛穴にフタをし、毛穴内部で溜まった皮脂と汚れが原因で炎症を起こした状態。

「毛穴の開き」
過剰に出た皮脂が原因で毛穴が広がってしまった状態。

「毛穴のたるみ」
加齢とともに出てくる症状で、毛穴が縦に伸びた状態

「毛穴の詰まり」や「毛穴の開き」と、「毛穴のたるみ」は同じ毛穴トラブルでも、症状が違うので、ケアの方法も違うのです。
 

たるみ毛穴の原因は頬のたるみだった!?


毛穴のたるみの原因は、ズバリ皮膚のたるみです。

図のように、皮膚の構造は、外側から「表皮」「真皮」「皮下組織」の順に層をなしています。

皮膚を支えているのが「真皮」です。

この「真皮」を構成しているのが、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸などで、皮膚を支えるネットのような役割をしています。

このネットがピンと張っていないと、皮膚の土台が緩み、たるみとなって現れます。
皮膚がたるむのと同時に、毛穴も引っ張られるように、たるんで開いていくため、たるみ毛穴になるのです。
 

たるみ毛穴があると、見た目年齢が10歳老ける!?

写真の女性のように、同じ人でも肌にハリがなく、たるみ毛穴が目立つ人は老けて見えますよね。

人によっては10歳も老けて見えます。

心当たりのある人は、今すぐチェックしてみてくださいね。

あなたは「たるみ毛穴」?
4つのチェックポイント!

1.特に頬の毛穴が目立つ
2.毛穴が縦長で楕円形のように細長く見える
3.30代頃から急に毛穴が目立つようになった
4.髪を束ねたり、顔を少し上に引っ張ると、毛穴が目立たなくなる

上記のチェックポイントに1つでも当てはまる人は、たるみ毛穴の恐れありです!

たるみ毛穴は、本格的なたるみが現れる初期段階に現れることが多いです。
本格的なたるみになる前に、早めの予防とケアをしましょう!
 

たるみ毛穴を解消して、肌年齢を若く!

たるみ毛穴を解消するスキンケア

たるみ毛穴を解消するには、たるんでいる毛穴周りの肌にハリを与える、エイジングケア化粧品成分の入った化粧水がおすすめです

毛穴ケアの化粧品というと、毛穴を引き締める収れん化粧水のイメージがあります。

確かに、収れん化粧水は毛穴の開き、詰まりには効果的です。

しかし、たるみ毛穴の原因の肌のたるみを解消して、ハリを取り戻すには、皮膚の土台である真皮を構成している、コラーゲン、エラスチン、セラミドの再生を促すことが必要です。
 

たるみ毛穴に効果的なのは「ビタミンC」

ビタミンCは酸化を防ぐとともに、肌の弾力やハリの元となるコラーゲン生成に欠かせない成分です

たるみ毛穴解消に、ビタミンC誘導体入りの化粧品成分が配合された化粧品を使いましょう

私もビタミンC誘導体入りの化粧品を使用していますが、使用後からすぐ毛穴が引き締まり、キメが整ったのか、洗顔の時に、指が頬をツルツル滑るような感触で、びっくりしました。

いつも小鼻に角栓ができ、定期的に取り除いていたのですが、一切その必要がなくなりましたよ。

ビタミンC配合の化粧品

ビタブリッドCフェイス
(小売価格税抜 6,200円)
http://vitabrid.co.jp/

水や手持ちの化粧水に混ぜて使うパウダータイプのビタミンC化粧品。
ビタブリッドCフェイス
 

お肌の水分を保つセラミドを補い、乾燥知らずの肌に

お肌は乾燥すると、皮脂が過剰分泌され、毛穴押し広げられます。

これがたるんでいる状態で、たるみ毛穴の原因になることもあります

肌への保湿を十分に行い、乾燥肌を防ぐことは、たるみ毛穴の予防・改善やエイジング効果があります。

では、この重要な保湿成分セラミドはどうやって補えばよいでしょうか。

それが、エイジングケア化粧品成分としてテレビにも取り上げられた、話題の成分、ライスパワーNo.11です。

このライスパワーNo.11は、蒸し米を発酵させた成分で、肌の内側からセラミドを増大させ、肌が水分を保つ力を改善します。

この「水分保持能の改善効果」は唯一ライスパワーNo.11だけ医薬部外品の効能として厚生労働省から認められています。

ライスパワーNo.11成分の配合された化粧品で、セラミドを補い、キメの整った、毛穴の目立たない肌を目指しましょう

ライスパワーNo.11配合の化粧品

KOSE 米肌(まいはだ)肌潤化粧水
(小売価格税別5,000円)
http://shop.maihada.jp
KOSE米肌肌潤化粧水

ライスフォース ディープモイスチュアローション
(小売価格税別8,000円)
http://www.riceforce.com
ライスフォースディープモイスチュアローション
 

たるみ毛穴に効果的!カンタン体操で表情筋を鍛える!

たるみは化粧品だけでは解消されません。

顔の表情筋を鍛えないと、その上にある皮膚や皮下脂肪を支えることができなくなり、たるんでいきます

表情筋とは、顔の目や口、鼻などを動かす筋肉です。

顔には30種類以上の筋肉があり、相互に作用し、人間の複雑な表情を作り出しています。

でも、日常でこの表情筋が使われるのは全体の約30%。

無表情で筋肉を使わなかったり、加齢がすすんだりすることにより、表情筋も衰えていきます。

表情筋が衰えると、顔のハリなどのバランスを崩し、シワやたるみになります。

そのせいでたるみ毛穴も目立ってきて、どんどん老け顔になります。
 

普段使わない筋肉を鍛える!
大きく口を開いて、ゆっくり「あいうえお」体操

「あいうえお」体操のやり方はとっても簡単!

美容家も推奨されている体操です。

「あ、い、う、お」と口を動かすだけ。

特に声をだす必要はありません。

この時、大きく口を開いてゆっくり、表情をしっかり出してください。

猫背にならないように、背筋を伸ばして!

毎日テレビを見ている時、家事や仕事の合間に、何度でもやってみてくださいね。
 

ほうれい線、二重あご解消にも効果的!口の中でベロ回し体操!

口を閉じた状態で、ベロを歯に沿ってゆっくりと回します。

左回り20回、右回り20回とゆっくり行います。

左右で1セット、1日3セット行います。

ベロ回し体操を朝起きたときにすると
唾液の量が増え、細菌やウイルスの増殖が抑えられるので、体内の免疫力を高めてくれます。
口臭や歯周病の予防にも効果的です

歯ぎしりで悩んでいる人は>
寝る前に行うとあごが疲れて、歯の食いしばりが減ります。
朝起きた時の頭痛が減る効果も期待できます。

二重あごに悩んでいる人は>
ベロ回し体操と、舌で上あごの歯茎を20秒間押す、ベロ押し体操を一緒にすることがおすすめ!
口周りの筋肉の血行が促進されることで、二重あごも解消されますよ。
ベロ回し体操を左右 20回 + ベロ押し体操20秒を1セットとして、1日3セットやってみましょう!
 

たるみ毛穴にはマッサージが効果的!

忙しい人でも、テレビを見ながら、お風呂に入りながらなど「ながらマッサージ」で、お肌のたるみを解消しましょう。

真皮よりも、奥にある表情筋をほぐし、リンパや血行の流れを良くすることもお肌のたるみ解消には、とっても大切です。

表情の筋肉が凝ってかたくなることで、血流循環、リンパの流れが滞ると、顔に老廃物がたまり、 むくんだり脂肪がついたりして、たるみにつながります

肌のたるみの根本的な改善を目指すなら、マッサージでリンパと血液の流れをスムーズにすることが大切です。

でも、忙しいアラフォー女性にとって、マッサージはとっても面倒で大変なものですよね。

今はテレビを見ながらや、お風呂でもできるコロコロ転がすだけの美容ローラなど、簡単で効果的なグッズが沢山あるので、賢く取り入れて、無理なくリフトアップしましょう(-ω-)/。

お風呂でも使える美容ローラ

ReFa CARAT(リファカラット フェイス)
(小売価格税込 23,400円)
http://www.mtg.gr.jp
指先で肌をつまんで流しているような、繊細な動きができるマッサージツール。
リファカラットレイフェイス
 

たるみ毛穴を解消する食べ物!

たるみ毛穴のある人は、コラーゲンを作るのに欠かせない良質のタンパク質を摂って、肌のハリを取り戻すことが大切です!

コラーゲンの合成を促進するビタミンCも欠かせません

また、肌が酸化すると過酸化脂質という肌にとって刺激の強い物質に変化し、小じわや毛穴の開き、毛穴のたるみを引き起こす可能性があります。

抗酸化作用のあるビタミンやポリフェノールを含む食材を食べて、酸化を予防しましょう

女性ホルモンが減ると、肌が乾燥しやすくなるので、女性ホルモンと似たような働きをする、大豆やナッツを取り入れるのも効果的です。

食事で摂るのが難しい人は、コラーゲンやビタミン、アンチエイジング効果が期待できるプラセンタなどの入ったサプリで上手に補ってくださいね。
 

気軽にできる顔ツボで、たるみ毛穴のないエイジレス肌をめざしましょう!

お肌のたるみや筋肉をほぐすには、顔を優しくマッサージするツボ押しもおすすめです。

今回は、リフトアップ効果、美肌効果のあるツボをご紹介します!

美肌以外にも、疲れ目や鼻づまりにも効果があるので、

不調のある方は試してみてくださいね!
顔ツボ たるみ毛穴

攅竹(サンチク)

[場 所] 眉毛、眉頭の端にある、大きく凹んだ部分。
[効 果] しわ・たるみに効果的
他にも、シミ、そばかす、肌荒れや、肌のかさつき、疲れ目や頭痛にも効きます。
若返りのツボとしてエイジングに効果的です。
[押し方] 親指で、左右同時に上に持ち上げるように優しく押しましょう。
親指で5秒間ツボを押し、ゆっくり離したり、ぐりぐり回してもOKです。

睛明(セイメイ)

[場 所] 目頭から鼻の間の骨が凹んでいる部分。
[効 果] ハリ、シミやくすみ改善に効果的
目が疲れてきたときも、効果がありますよ。
[押し方] 親指と人差し指でつまむようにして、ゆっくり押します。

迎香(ゲイコウ)

[場 所] 小鼻の両脇の少し凹んだくぼみ。
[効 果] エイジングケアに効果的。
小じわや肌荒れ、シミ、吹き出物などにも効果的な美肌のツボです。
鼻づまりにも効果的ですよ。
[押し方] 頭の中心に向かって、両人差し指のはらで優しく左右同時にツボを押しましょう。

承漿(ショウショウ)

[場 所] 下唇の下の、少し凹みがあるところ。
[効 果] 肌の代謝を高めるのに効果的。
顔全体や首のむくみの解消と、小顔効果にも期待が持てます。
ニキビや口内炎など皮膚のトラブルを改善してくれるのにも役立つツボです。
[押し方] 人差し指と中指のはらでツボを5秒間押し、ゆっくりと離すを5回繰り返します。

 
顔ツボとあわせて、不眠のツボもおすすめです。

 

適度な運動で血行促進!肌代謝をアップさせましょう。

運動すると、血行やリンパの流れがよくなり、ストレス解消やホルモンバランスを整え美肌効果もあります。

ヨガは内面から体の軸を綺麗に整え、美肌を作る効果が期待できます

ヨガを行うと、筋肉が柔らかくなり体液の巡りが良くなります。

血行が促進され、リンパの流れがよくなることで、新陳代謝が活発になり、老廃物が排出されます。

ストレス解消効果もあるので、心も穏やかになります。

さらに、ホルモンバランスも安定するので、次第にハリとツヤのある美しい肌に変化していきますよ。
 

美肌効果のあるヨガのポーズ

今回は特に血行を促進して美肌効果を高めるポーズを紹介します。

1日数分ででき、体もスッキリするので毎日の生活に取り入れてみてくださいね。

ねじりのポーズ

1.両足を右に崩して横座りになります。
2.右膝を立てて、左足の外側に交差するように置きます。
3.左膝が体の中心にくるようにします。
4.息を吸いながら、左手で右脚を抱えて、右手を後ろ側の床におくか、合掌して背筋を張ります。
目線は後ろです
腰が浮かないように、お尻全体で床を押すようなイメージで30秒ほどキープします。

開脚前屈のポーズ

1.床に座って足を左右にできるだけ多く開きます。
2.骨盤を立てるように背筋を伸ばしましょう。
3.そのまま、頭から腰が一直線になるようにして、身体を前にします。
4.深く呼吸しながら30秒ほどキープします。
 

ウォーキングは美肌に優れた効果が!

運動が嫌い、時間がないっ!という人も多いですよね。

そんな人は、手軽にできるのがウォーキングがおすすめです。

ウォーキングは体に負担をかけずに、いつでもどこでもすぐに行えることから、人気のあるスポーツです。

体全体を動かすことで血行が良くなり、また基礎代謝がアップすることで、リンパの流れも改善されます。

老化防止、顔のむくみや、たるみも改善される効果が期待できます。

また、ウォーキングなどの有酸素運動は、ストレス解消の効果があります。

人間は活動をしている時には「交感神経」が活発になり、リラックスしている時には「副交感神経」が活発になっています。

有酸素運動の最中は交感神経が活発ですが、終了後は他の運動と比べて副交感神経(リラックス神経)が活発になりやすいため、心身ともにリラックスできます。

有酸素運動は、副交感神経の働きでよく眠れるようになったり、ストレス解消の効果があります。

ウォーキングは開始からわずか5分で、血行促進の効果が出始めます
通勤、買い物などを、少し遠回りしたりするなど日々の暮らしから無理なくウォーキングを取り入れてみては、いかがでしょうか

[ウォーキングのコツ]
ウォーキングの際は、背筋を伸ばして、少し大股で早足で歩くように心がけると、より有酸素運動の効果がアップします。

また歩く時には、ふくらはぎの伸び縮みを意識してくださいね。

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれていて、足に送られた血液を心臓に戻すポンプの役目をしています。

大股&早足でウォーキングすると、ふくらはぎが大きく伸び縮みして、血液を心臓に送り返すポンプとしての役目をしっかり果たしてくれます。

汚れた血液を心臓に押し戻してくれるので、むくみや冷え性、足だけではなく全身の血行や代謝も良くなります

ウォーキング中は、ふくらはぎをしっかり意識してくださいね
 

美容皮膚科で人気のある、リフトアップ治療

美容皮膚科で受けられる、リフトアップ治療にはメスを使うものと、エステ感覚で受けられる、いわゆる「プチ整形」と呼ばれるメスを使わないものがあります。

最近では、アラフォー女性の3人に1人が、プチ整形に興味があるとのデータもあります。

リフトアップに効果のあるプチ整形は、レーザーなど色々ありますが、今回は最近人気の「サーマクール」をご紹介します。

サーマクールとは、レーザー光線の数十倍の強さを持つラジオ波のエネルギーを使った治療です。

ラジオ波は電磁波の一種で、高い周波数を持ち、熱を発生します。

その熱エネルギーで、肌表面を傷つけず、肌の奥まで働きかけ、コラーゲンを増やし、ハリを取り戻します

治療後は約6ヶ月にわたって、コラーゲンが産生されます

徐々に引き締まったハリのある肌に改善されていき、約1年ほど効果が持続します

気になる費用ですが、1回あたり、およそ10万円から30万円程度かかります(゚д゚)!

何度も受けられる値段ではないので、美容医療だけに頼るのではなく、日頃のセルフケアも大切にしましょう。
 

もっともっと目立たなくしたい、たるみ毛穴のメイク方法

毛穴のたるみを上手にカバーするのって、意外とむずかしいですよね。

毛穴をカバーしようとしてファンデーションを厚く塗ってしまうと、逆に毛穴が目立ってしまった!
なんて経験はないですか?

たるみ毛穴は肌表面に凹凸ができていることが多いので、肌をフラットな状態にすることが大切です。
 

肌の凹凸をなめらかにする化粧下地を使う!

肌の凹凸は、ファンデーションで隠すのではなく、まず化粧下地を使いましょう。

紫外線は肌を乾燥させ、肌の老化を招きますので、紫外線対策用のものがベストです。

化粧下地を怠ると、ファンデーションが均一に伸びなくて、毛穴に詰まったり、ヨレたりして毛穴が目立ってしまいます。

肌の凹凸をカバーする、「毛穴隠し効果」のある化粧下地を使いましょう

エテュセ オイルブロックベース<部分用化粧下地>
(参考小売価格税込 1,296円)
http://www.ettusais.co.jp/
エテュセオイルブロックベース

Tゾーンなどテカリや化粧くずれの気になるところに使う部分用化粧下地です。

@cosmeの化粧下地部門1位の実力です。

ブラシで直ヌリし、その後指先でなじませます。

毛穴をしっかりカバーしながら24時間テカリを抑えてくれます。

プチプラなのも嬉しいですね!
 

ファンデーションは薄めに塗る!コンシーラは毛穴を逆に目立たせます!

毛穴が目立つ人には、リッキッドファンデーションやクリームファンデーションなどの液状のファンデーションがカバーしやすいです。

薄めに塗るようにしましょう。

コンシーラーで毛穴の凹凸を塗ってしまうと、厚塗り感が出てしまうので逆効果になってしまう可能性があります。

コンシーラーはシミやクマ隠しのために、部分的に使いましょう。

エスティーローダー ダブルウェア ステイ イン プレス メークアップ SPF10/PA++
(参考小売価格税込 6,480円)
http://www.esteelauder.jp

エスティーローダーダブルウェアステイインプレスメークアップ

ベストセラー&ロングセラー製品として絶大な支持を得ている、エスティローダーのNo.1ファンデーションです。

@cosmeの毛穴カバー部門で堂々1位の実力で、至近距離からも毛穴が目立たなく、化粧崩れしにくいので、時間がたっても化粧直しがいらない優れものです。
 

仕上げは粒子の細かいフェイスパウダーで、自然と凹凸を隠す!

仕上げはフェイスパウダーで、ツヤを抑えて肌を滑らかに整えましょう。

粒子の細かい、ふんわりとしたフェイスパウダーがおすすめです。

キャンメイク マシュマロフィニッシュパウダー
(参考小売価格税抜 940円)
http://www.canmake.com

キャンメイクマシュマロフィニッシュパウダー

ベタつきやテカリをおさえて、さらっとした肌に仕上げるフェイスパウダー。

厚塗り感なしで、毛穴や色ムラをキレイにカバーしてくれます。

ファンデーションを塗った後、パフでポンポンと優しく塗ります。

ナチュラルメイクで済ませたい日は、ファンデーションの代わりにしてもOKですよ。
 

素肌年齢が若返る!たるみ毛穴解消に効果的な6つの方法まとめ

たるみ毛穴解消には、頬のたるみの解消が大切であることをご紹介しました。

たるみ解消には顔の体操やツボ、適度な運動が大切なんですね。

隙間時間で出来ることも沢山あるので、是非取り入れて素肌美を目指しましょうね♪

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Miyuki

Miyuki

ナナイロディレクター/WEBコンサルタント/3児の母


3児の子育てに毎日奮闘しながら、ナナイロのディレクターをしています。
私と同じ子育てや家事、仕事に毎日忙しい女性の方が
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趣味はヨガとマッサージと読書。
毎週ホットヨガでリフレッシュしています!

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